Wähle aus 7 Landkursen im Salzraum » Münsterle
Durch eine sanfte Gymnastik in der salzhaltigen Umgebung wird die Aufnahme über die Haut und die Atemwege begünstigt, da sie die Durchblutung anregt, die Atmung vertieft, die Haut erwärmt und sich dadurch die Poren öffnen. Erlebe jetzt unsere neuen Kurse im Salzraum!
Dieses abendliche Training mit und ohne Zusatzgeräte bietet eine ganzheitliche Kräftigung des gesamten Körpers, mit besonderem Fokus auf die zentralen Bereiche Bauch, Beine, Po und Rücken. Ergänzt wird das Workout durch gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination und Balance – für ein rundum gestärktes und ausgeglichenes Körpergefühl.
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Dieses morgendliche Training mit und ohne Zusatzgeräte bietet eine ganzheitliche Kräftigung des gesamten Körpers, mit besonderem Fokus auf die zentralen Bereiche Bauch, Beine, Po und Rücken. Ergänzt wird das Workout durch gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination und Balance – für ein rundum gestärktes und ausgeglichenes Körpergefühl.
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Dieses intensive Training mit und ohne Zusatzgeräte kräftigt den gesamten Körper, mit besonderem Schwerpunkt auf die Nacken-, Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ergänzt durch mobilisierende und ausgleichende Übungen verbessert es die Beweglichkeit und sorgt für einen starken, gesunden und schmerzfreien Rücken.
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Eine ganzheitliche Kombination aus sanften Dehn- und Mobilisationsübungen mit entspannenden Elementen. Durch gezielte Bewegungen werden Muskulatur und Faszien gelockert, die Beweglichkeit verbessert und Verspannungen gelöst – für ein rundum entspanntes und ausgeglichenes Körpergefühl.
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Dieser einfühlsame Yogakurs begleitet Dich ab der 13. SSW durch die besondere Zeit der Schwangerschaft. Sanfte Körperübungen, Atemtechniken, Meditation und Achtsamkeit stärken Dich körperlich wie mental – und fördern die Verbindung zu Deinem Baby. In kleiner Gruppe, vertrauensvoller Atmosphäre und mit salzhaltiger Luft zur Tiefenentspannung bereitest Du Dich bewusst auf die Geburt vor. Keine Vorkenntnisse nötig. Gönn Dir Zeit für Dich – und Euch.
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Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit voller körperlicher, emotionaler und mentaler Veränderungen. Unser pränataler Yogakurs begleitet dich achtsam durch dieses Abenteuer, hilft dir, Kraft zu schöpfen, zur Ruhe zu kommen – und dich bewusst auf die Geburt vorzubereiten.
Was dich erwartet
In unseren Einheiten stärkst du durch sanfte Yogaübungen (Asanas) deinen Körper, löst Verspannungen und findest wohltuende Ruhe. Atemtechniken (Pranayama) helfen dir, Gelassenheit und Stabilität zu entwickeln – eine wertvolle Vorbereitung für die Geburt. Meditation und Achtsamkeitsübungen fördern deine innere Balance und vertiefen die Verbindung zu deinem Baby.
Ein Raum zum Ankommen
Natürliches Licht, sanfte Klänge und wohltuende Salzbausteine schaffen eine beruhigende Atmosphäre in unserem Yogaraum. Während der Abschlussentspannung werden feine Salzpartikel durch Trockenvernebelung in die Luft gegeben – für eine tiefe, klare Atmung und ganzheitliche Erholung.
Kursinformationen
• Start: ab der 13. Schwangerschaftswoche (SSW)
• Keine Vorkenntnisse notwendig – ideal für Einsteigerinnen
• Vorab Rücksprache mit Ärztin oder Arzt empfohlen
• Kursblöcke mit 2 x 7 Terminen
Deine Vorteile
• Stunden bauen sanft aufeinander auf
• Vertrauensvolle Atmosphäre in kleiner Gruppe
• Individuelle Betreuung durch die Kursleiterin
• Austausch mit anderen werdenden Mamas
Deine Zeit für dich (und euch)
Gönne dir und deinem Baby diese wertvolle Zeit der Stärkung, Entspannung und bewussten Vorbereitung auf die Geburt. Wir freuen uns darauf, dich auf diesem Weg begleiten zu dürfen!
Entdecke die heilsame Kraft Deiner Atmung: In diesem Kurs lernst Du, bewusster zu atmen, Spannungen zu lösen und Schritt für Schritt zur Ruhe zu kommen. Sanfte Bewegungen, gezielte Atemtechniken und Meditation fördern Achtsamkeit, innere Balance und neue Klarheit. Der stimmungsvoll gestaltete Salzraum unterstützt Dich dabei, tief durchzuatmen und ganz bei Dir selbst anzukommen. Für alle geeignet – keine Vorkenntnisse nötig.
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In unserem oft hektischen Alltag bleibt kaum Raum, um innezuhalten – und auf das zu achten, was uns das Leben überhaupt erst ermöglicht: unsere Atmung. Sie begleitet uns ununterbrochen – meist unbemerkt. Dabei steckt in ihr ein kraftvolles Werkzeug, das Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringen kann.
In diesem Kurs widmest du dich deiner Atmung mit Bewusstheit und Achtsamkeit. Du lernst, deine Atemmuster wahrzunehmen, gesunde Atemtechniken zu nutzen und damit aktiv dein Wohlbefinden zu stärken. Sanfte, gezielte Bewegungen bereiten deinen Körper darauf vor, freier und tiefer zu atmen. Verspannungen lösen sich, die Haltung verbessert sich – der Atem darf wieder fließen.
Über die bewusste Verbindung von Atem und Körper öffnet sich der Weg zur Meditation. Schritt für Schritt begleiten wir dich dabei, zur Ruhe zu kommen, das Gedankenkarussell zu stoppen und Momente innerer Klarheit und Stille zu erleben. Verschiedene Meditationstechniken helfen dir, Achtsamkeit und emotionale Ausgeglichenheit in deinen Alltag zu integrieren.
Unser Salzraum mit sanftem Licht, natürlichen Klängen und wohltuenden Salzbausteinen schafft eine Umgebung, in der du ganz bei dir selbst ankommen kannst. Für die abschließende Tiefenentspannung werden feine Salzpartikel durch Trockenvernebelung in die Luft gegeben – eine sanfte Unterstützung für Atemwege, Sinne und Nervensystem.
Breath & Meditation lädt dich ein, die Kraft deiner Atmung neu zu entdecken, Gelassenheit zu finden – und in deinem eigenen Tempo aufzublühen. Wir freuen uns auf dich!
Kursinformationen
• Kursblöcke mit 2 x 7 Terminen
• Aufeinander aufbauende Kursstunden
• Individuelle Betreuung durch die Kursleiterin
• Vertrauensvolle Atmosphäre in kleiner Gruppe
• Für alle geeignet – keine Vorkenntnisse erforderlich
Diese kraftvoll-fließende Yogastunde auf Basis von Hatha Vinyasa verbindet Bewegung und Atmung zu einer achtsamen Praxis. Du kräftigst und dehnst Deinen Körper, schulst Deine Konzentration und findest innere Ruhe. Pranayama, Meditation und Tiefenentspannung helfen Dir, neue Energie zu schöpfen. Für alle Erfahrungsstufen geeignet – individuell begleitet, in einem geschützten Raum, wo Du ganz bei Dir selbst ankommen darfst.
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Diese Kursstunde basiert auf Hatha Vinyasa – einem kraftvoll-fließenden Stil, bei dem Bewegung und Atmung zu einer harmonischen Praxis verschmelzen. Die Stunde wird durch Elemente anderer Yogatraditionen bereichert, was für Abwechslung und Tiefe sorgt.
Im Fokus stehen die Verbindung von Körper und Atem, das bewusste Ausführen der Asanas (Körperhaltungen) und das Ankommen im Moment. Fließende Bewegungsabfolgen stärken deine Konzentration, helfen dir, den Geist zu beruhigen – und die Gedanken loszulassen.
Mit gezielten Übungen kräftigst und dehnst du deinen gesamten Körper. Atemtechniken (Pranayama), Meditation und Tiefenentspannung unterstützen dich dabei, neue Energie zu schöpfen und in eine wohltuende Balance aus Aktivität und Regeneration zu finden.
Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet – ob du gerade erst beginnst oder bereits vertraut mit Yoga bist. Alle sind willkommen und werden individuell unterstützt. Ganz nach dem Motto: Come as you are.
Wähle aus 18 Landkursen im Kursraum » Mineralbad Berg
Bauch, Beine und Po sind die zentralen Zielpunkte dieses Krafttrainings welche – mit oder ohne Hilfsmittel – in unterschiedlichsten Variationen – sowohl dynamisch als auch statisch – trainiert und nachhaltig gestärkt werden, um die Fitness zu verbessern.
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Dieses ganzheitliche Training vereint sanfte, aber wirkungsvolle Elemente aus Gymnastik und Pilates. Es stärkt die bewusste Körperwahrnehmung, verbessert die Haltung und fördert Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Durch präzise ausgeführte Bewegungen werden sowohl tief liegende als auch größere, bewegungsführende Muskelgruppen aktiviert – für mehr Stabilität, Flexibilität und Balance im Alltag.
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Abwechslungsreiche Übungen zur Kräftigung aller Körperregionen, zumeist mit Schwerpunkt der wichtigen Bereiche Bauch, Beine, Po und Rücken, die mit oder ohne Zusatzgeräte, wie z.B. Handgewichte, Gummibänder und Steps, durchgeführt werden können.
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Eine Kombination aus Kraft- und Cardiointervallen sowie Bewegungsabläufe und Schrittmuster aus dem Aerobic bzw. Step-Aerobic aktivieren insbesondere die Fettverbrennung, d.h. der Fettstoffwechsel wird erhöht, der Körperfettanteil gesenkt und der Körper gestrafft.
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Ein echtes Überraschungspaket: Kraft, Kondition, Beweglichkeit, Koordination und Balance werden mal mit und mal ohne Zusatzgeräte trainiert, Dehnung und Entspannung runden die Stunde ab. Hier sind alle Wünsche und Leistungsstufen willkommen.
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Das hochintensive Intervalltraining kombiniert Ausdauer- und Muskeltraining. Das Ausdauertraining bringt schnelle Erfolge, weil es den Stoffwechsel ankurbelt und das Herz-Kreislauf-System sowie die Leistungsfähigkeit verbessert. Das Muskeltraining baut in kürzerer Zeit mehr Muskelmasse auf und mehr Fettgewebe ab als übliches Krafttraining und definiert dadurch den Körper.
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Abwechslungsreiche Übungen zur Kräftigung aller Körperregionen, zumeist mit Schwerpunkt der wichtigen Bereiche Bauch, Beine, Po und Rücken, die mit oder ohne Zusatzgeräte, wie z.B. Handgewichte, Gummibänder und Steps, durchgeführt werden können.
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Athletisches Ganzkörpertraining der Hauptmuskelgruppen, welches den Fettabbau fördert, das Herz trainiert, die Knochen stärkt, das Immunsystem unterstützt und die Muskelkraftausdauer verbessert. Die Trainingsbelastung kann durch eine individuelle Gewichtswahl selbst bestimmt werden.
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Orientiert am klassischen Original-Pilates kräftigt und strafft dieses Training den gesamten Körper. Es werden vor allem die tieferliegenden, kleineren, schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Die Pilates-Übungen werden in drei Schwierigkeitsgraden angeboten und sorgen für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung.
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Dieses Training mit kontrollierten Bewegungen, die den ganzen Körper mit einbeziehen, stärkt insbesondere die Bauch-, Becken-, Rücken- und Beinmuskulatur und verbessert die Koordination, die Statik, die Flexibilität und die Kraft. Wohltuende Dehnübungen runden die Stunde ab und bewahren die Muskeln vor einer Verkürzung.
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Das kombinierte Training der Rückenmuskulatur und des Beckenbodens verbessert die Körperhaltung und Beweglichkeit. Der Beckenboden ist der Schlüssel zur Stabilität der Wirbelsäule! Durch ein regelmäßiges Rücken- und Beckenbodentraining kann die Lebensqualität deutlich gesteigert werden.
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Ein intensives Training mit und ohne Zusatzgeräte, zur Kräftigung und Mobilisation der Nacken-, Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ausgleichende Übungen und eine Kombination aus Beweglichkeit und Kraft halten den Rücken fit und schmerzfrei.
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Temporeiche Schritte aus dem Aerobic und Elemente unterschiedlicher Kampfsporttechniken verbinden sich zu einem spaßigen, schweißtreibenden und dynamischen Bewegungstraining, bei dem auch Fußtritte und Boxhiebe (ohne Körperkontakt) ausgeführt werden.
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Zu Beginn lässt uns ein dynamischer Yoga-Flow die positiven Effekte der Yang-Energie wie Wärme, Kraft und Licht spüren. Daraufhin lassen wir Yin Yoga-Haltungen mit einfließen in denen wir die Wärme nutzen, um stärker ins Loslassen und in die Weichheit zu kommen.
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Entspannt ins Wochenende. In dieser Stunde steht eine ganzheitliche Yogapraxis mit wechselndem Fokus im Vordergrund. Wir üben mal sanft, mal fordernd; und immer ganz bei uns selbst. Auch Einsteiger sind herzlich willkommen.
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Bei diesem Tanz- und Fitnessprogramm kann der Alltagsstress zu lateinamerikanischer Musik einfach weggetanzt werden. Tanz- und Aerobicelemente verbinden Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Reggaeton, Cumbia sowie Bollywood- und Bauchtanzbewegungen zu einer Menge Spaß.
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