Das besonders gründliche Training zum Aufbau der Körperkernmuskulatur wird mal mit und mal ohne Zusatzgeräte durchgeführt. Die intensive Stärkung rund um die Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur verbessert wirksam die Körperhaltung.

Bauch, Beine und Po sind die zentralen Zielpunkte dieses Krafttrainings welche – mit oder ohne Hilfsmittel – in unterschiedlichsten Variationen – sowohl dynamisch als auch statisch – trainiert und nachhaltig gestärkt werden, um die Fitness zu verbessern.

Eine Kombination aus Kraft- und Cardiointervallen sowie Bewegungsabläufe und Schrittmuster aus dem Aerobic bzw. Step-Aerobic aktivieren insbesondere die Fettverbrennung, d.h. der Fettstoffwechsel wird erhöht, der Körperfettanteil gesenkt und der Körper gestrafft.

Ein echtes Überraschungspaket: Kraft, Kondition, Beweglichkeit, Koordination und Balance werden mal mit und mal ohne Zusatzgeräte trainiert, Dehnung und Entspannung runden die Stunde ab. Hier sind alle Wünsche und Leistungsstufen willkommen.

Das hochintensive Intervalltraining kombiniert Ausdauer- und Muskeltraining. Das Ausdauertraining bringt schnelle Erfolge, weil es den Stoffwechsel ankurbelt und das Herz-Kreislauf-System sowie die Leistungsfähigkeit verbessert. Das Muskeltraining baut in kürzerer Zeit mehr Muskelmasse auf und mehr Fettgewebe ab als übliches Krafttraining und definiert dadurch den Körper. Bei jeder Übung werden Varianten für Einsteiger und Fortgeschrittene angeboten.

Abwechslungsreiche Übungen zur Kräftigung aller Körperregionen, zumeist mit Schwerpunkt der wichtigen Bereiche Bauch, Beine, Po und Rücken, die mit oder ohne Zusatzgeräte, wie z.B. Handgewichte, Gummibänder und Steps, durchgeführt werden können.

Athletisches Ganzkörpertraining der Hauptmuskelgruppen, welches den Fettabbau fördert, das Herz trainiert, die Knochen stärkt, das Immunsystem unterstützt und die Muskelkraftausdauer verbessert. Die Trainingsbelastung kann durch eine individuelle Gewichtswahl selbst bestimmt werden.

Dieses Training mit kontrollierten Bewegungen, die den ganzen Körper mit einbeziehen, stärkt insbesondere die Bauch-, Becken-, Rücken- und Beinmuskulatur und verbessert die Koordination, die Statik, die Flexibilität und die Kraft. Wohltuende Dehnübungen runden die Stunde ab und und bewahren die Muskeln vor einer Verkürzung.

Jetzt NEU am Donnerstagvormittag – Rücken & Beckenboden mit Rosi 🍑

Das kombinierte Training der Rückenmuskulatur und des Beckenbodens verbessert die Körperhaltung und Beweglichkeit. Der Beckenboden ist der Schlüssel zur Stabilität der Wirbelsäule! Durch ein regelmäßiges Rücken- und Beckenbodentraining kann die Lebensqualität deutlich gesteigert werden.

Ein intensives Training mit und ohne Zusatzgeräte, zur Kräftigung und Mobilisation der Nacken-, Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ausgleichende Übungen und eine Kombination aus Beweglichkeit und Kraft halten den Rücken fit und schmerzfrei.

Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt und jede Bewegung haben ihre Entsprechung in den mitreißenden Beats, denn die Musik ist eigens für diese Workouts komponiert. Bei diesem revolutionären und hochintensiven Training kann man sich vollkommen verausgaben.

Temporeiche Schritte aus dem Aerobic und Elemente unterschiedlicher Kampfsporttechniken verbinden sich zu einem spaßigen, schweißtreibenden und dynamischen Bewegungstraining, bei dem auch Fußtritte und Boxhiebe (ohne Körperkontakt) ausgeführt werden.

Zu Beginn lässt uns ein dynamischer Yoga-Flow die positiven Effekte der Yang-Energie wie Wärme, Kraft und Licht spüren. Daraufhin lassen wir Yin Yoga-Haltungen mit einfließen in denen wir die Wärme nutzen, um stärker ins Loslassen und in die Weichheit zu kommen.

Entspannt ins Wochenende. In dieser Stunde steht eine ganzheitliche Yogapraxis mit wechselndem Fokus im Vordergrund. Wir üben mal sanft, mal fordernd; und immer ganz bei uns selbst. Auch Einsteiger sind herzlich willkommen.

Bei diesem Tanz- und Fitnessprogramm kann der Alltagsstress zu lateinamerikanischer Musik einfach weggetanzt werden. Tanz- und Aerobicelemente verbinden Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Reggaeton, Cumbia sowie Bollywood- und Bauchtanzbewegungen zu einer Menge Spaß.