Dieses Training mit kontrollierten Bewegungen, die den ganzen Körper mit einbeziehen, stärkt insbesondere die Bauch-, Becken-, Rücken- und Beinmuskulatur und verbessert die Koordination, die Statik, die Flexibilität und die Kraft. Wohltuende Dehnübungen runden die Stunde ab und und bewahren die Muskeln vor einer Verkürzung.